Preparazione atletica, forza, velocità e resistenza per il calciatore
Fitness Calcio
Un calciatore corre fino a 12 km a partita. La resistenza aerobica è la base che sostiene tutto il resto. Ecco i metodi più efficaci per allenarla, secondo la ricerca.
Fitness Calcio
Un calciatore compie circa 100 cambi di direzione a partita. Allenarli bene fa la differenza tra arrivare primi o secondi sul pallone. Ecco i metodi che la scienza indica come efficaci.
Fitness Calcio
Il riscaldamento non è un rituale da sbrigare in fretta. Un buon protocollo migliora la prestazione e riduce gli infortuni. Ecco cosa dice la scienza e come farlo bene.
Fitness Calcio
Molti infortuni nel calcio si possono prevenire con esercizi mirati. Ecco i programmi che la ricerca dimostra più efficaci per ridurre stiramenti e lesioni muscolari.
Fitness Calcio
La velocità nel calcio si allena, non è solo un dono naturale. Ecco i metodi che la ricerca indica come più efficaci per migliorare accelerazione e sprint in campo.
Fitness Calcio
La forza non serve solo ai bodybuilder. Nel calcio è alla base di sprint, salti e cambi di direzione. Ecco cosa dice la ricerca sul legame tra gambe forti e prestazione.