Caffeina, creatina, proteine e integratori nel calcio secondo la ricerca scientifica
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Crampi in campo? Molti pensano subito al magnesio. Ma la ricerca dice che non li previene. Ecco cosa causa davvero i crampi e a cosa serve il magnesio nello sport.
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Molti calciatori sono carenti di vitamina D senza saperlo, e questo può frenare muscoli e prestazione. Ecco cosa dice la scienza e perché controllarla, soprattutto d'inverno.
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Il succo di barbabietola è ricco di nitrati e sempre più usato dagli sportivi. Ma migliora davvero la prestazione nel calcio? Ecco cosa dice la ricerca scientifica.
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La beta-alanina è uno degli integratori più venduti, ma nel calcio i risultati sono contrastanti. Ecco cosa dice davvero la ricerca su sprint ripetuti e resistenza.
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Le proteine non servono solo a chi va in palestra. Anche il calciatore ne ha bisogno per recuperare. Ecco quante assumerne e quando, secondo la ricerca scientifica.
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La creatina è tra gli integratori più studiati al mondo. Ma nel calcio, sport fatto di scatti e cambi di direzione, funziona davvero? Ecco cosa emerge dalle meta-analisi scientifiche.
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La caffeina è l'integratore più studiato nello sport. Ma funziona davvero nel calcio? E in che dosi? Ecco cosa emerge dalle principali revisioni scientifiche internazionali.